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五招缓解新冠焦虑

时间:2020-03-25 分类:环球时报

新冠疫情来势汹汹,许多人不知如何应对。据英国《每日邮报》23日报道,伦敦大学临床心理学家古德哈特博士为缓解焦虑恐慌情绪,给出了一些建议。

古德哈特博士建议民众要按照以往的生活规律作息,按时起床、睡觉、就餐和洗澡,勤锻炼并保持营养均衡、睡眠充足,不要熬夜刷手机看新闻;当面对海量新闻,不要过度沉浸于负面信息中,可以在纸上写下你关心的新闻,但不要在脑海中左思右想;遵照医嘱和防疫规则,勤洗手并和别人保持一定距离,但这并不意味着完全抛弃社交活动,和亲友视频聊天可以提振心情;此外,人们可以找点乐趣,学习弹钢琴或一门外语都能有效转移注意力;保持良好心情,可以通过深呼吸镇定下来,如果实在心情不好,不妨放声哭一哭——哭泣、喊叫、摔打枕头,都可以有效的释放压力和负面情绪,在宣泄过后,焦虑感自然能减轻许多。▲

(苗涛)