性激素的秘密

时间:2020-09-09 栏目:科学24小时

张杏娟

人的一生要经历幼年、少年、青年、中年到老年的过程。而在这一过程中,激素对人体起到很重要的作用。但不少人想当然地认为,雌性激素只对女性起作用,雄性激素只对男性起作用。真的是这样吗?

性激素从何而来

性激素是由性腺分泌的。人的性腺是指男性的睾丸和女性的卵巢,它们除了产生精子和卵子以外,还产生性激素。

雄性激素主要是由睾丸分泌。当我们迎来青春期,睾丸中的重要成分睾酮不仅仅开始促进精子的产生,对全身还有多方面的作用,比如它促使全部附属生殖器官——导管、腺体和阴茎的生产,以有利于发挥其成年后的功能。男性的第二特征也依靠睾酮的刺激而出现。男性的第二性特征包括出现体毛、喉结,声音低沉,皮肤增厚和出油,骨骼生长和骨密度增加,骨骼肌肉发育增强等等,睾酮还加强着人体的代谢率,并影响人的行为。

雌性激素和孕激素是由卵巢合成、分泌的。当青春期雌激素浓度升高时,它会促进卵巢中的卵子成熟和卵泡生长,输卵管、子宫和阴道长大,以备妊娠活动,以及促进输卵管与子宫的活动增强和外生殖器的成熟。雌激素还支持青春期的突发性快速增长,使女性在12~13岁比男性生长快得多。女性在15~17岁之间就达到了她们身高的最大值,而男性的青春期较迟,生长周期一般要持续到19~20岁。雌性激素还可以引发女性的第二特征,包括乳腺的生长,皮下脂肪的积聚(特别是臀部和乳房)、骨盆变宽,腋下和阴阜长出毛发等特征。同时,孕激素和雌性激素还会调节月经周期。

两种激素的密切关系

雌性激素与雄性激素这两种激素是相互交融的。如果你认为男性体内只有雄激素,女性体内只有雌激素,两种功能迥异的激素各自掌管两性身体而井水不犯河水,那就大错特错了。

事实上,男性体内含有雌激素,正如女性体内同样也含有雄激素一样,而且他们的存在同等重要。男性身体中的大部分雌激素都是以雄激素为来源,从皮肤、脂肪、神经等周边组织转化而来。就正常男性而言,雄激素占主导地位,雌激素只是配角,不能喧宾夺主,否则肝脏就会出来发挥平衡作用,将过多的雌性激素处理掉,随尿液排出体外。但对于身材较胖的男性来说,情况就大大不同了,由于大量脂肪会转化为雌激素,而较胖的男性大多都有脂肪肝,受损的肝脏并不能如期处理掉过多的雌激素,所以他们的“雌化”状况就会显现出来。同样,雌性激素在女性身体里分泌比雄性激素多,如果女性的雄性激素多,就可能導致女性出现体毛过多以及月经不调等问题。因此,男性女性的性激素各有千秋,但都是为了维持各自的第二性特征,一旦失调,就会出现男女性特征不足的现象。

性激素也要“和谐”

性激素的调和也是一个需要关注的问题。身体是个“大机器” ,营养均衡是前提。因此我们应保证适度的运动,合理的休息,给身体一个“成长和修复”的时间。

在饮食上,增加雄性激素可以补充锌、氨基酸、蛋白质等营养素。生活中有很多食物都能满足这方面的需求,比如动物内脏类的食物;含锌的食物,有牡蛎肉,以及牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生等;富含氨基酸的食物,如鳝鱼、泥鳅、墨鱼、海参等。

而有助于增加雌性激素的食物则包括鱼肉、鸡肉等,还可以适当多吃黄豆、绿豆、豆芽等食物和一些豆制品。这些食物里含有丰富的雌激素,经常食用有助于增加体内雌激素的含量。当然,饮食只是一个方面,加强锻炼,保持良好的生活习惯更加重要。

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