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以热制热过夏季

时间:2019-07-24 分类:特别文摘

贵士

喝冷饮,吹空调,洗凉水澡……到了炎热的夏季,很多人都会这样“凉”着过日子。其实,夏天,我们应该以热制热。

喝热茶

如果说冷饮会让你有一时之快,那么热茶才是真正的解渴消暑圣品。因为冰冷饮品在口腔中只会短时间感到冰凉,但身体内的热量却淤积起来,对身体反而是一种伤害,而人饮热茶后,毛细管扩张,汗孔打开,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发,换言之,热量随即缓缓排出。不过,茶不可过烫,否则会伤害舌头、口腔、咽喉和食道,对肠胃亦无益,以40℃的饮用温度为宜。

热水泡脚

夏季湿气浓重,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等现象。而夏天泡脚,有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。热水泡脚能使气运行通畅,促进身体气血循环,增强新陈代谢,修复身体细胞。

夏天不少人喜歡把脚直接放在水龙头下冲一冲,觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能,提高肌体的御寒能力。其实这是一个误区。俗话说:“寒从脚底起。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位,容易发生末梢血循环障碍,加上脚底缺少皮脂腺,因而对寒冷非常敏感。有人做过实验,若将双脚放在4℃的冷水中,可反射性地引起鼻黏膜血管收缩,3分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天,也要注意别让脚受凉,脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等病皆有良好功效,年老体弱者及小孩更应如此。

泡脚要选择深一点的木桶,水温不要太高也不能太低,一般在40℃为佳。在泡的过程当中要不断加热水来保持水温。

出出汗

到了夏季,最佳的凉爽方式就是出出汗。人的身体分布着300多万个汗腺。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。如今,空调应用日益普及,长期处于温度稳定环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来,即使到了该出汗的季节也不经常出汗,这对于健康是有害而无益的。汗腺不畅就丧失了一条重要的排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就应出汗。

如何出汗,喝点姜汤是一个不错的选择,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤,可有效防治空调病,而姜汤最好在早上服用。或者来一场较为激烈的运动,让身体的每一个细胞都动起来,出一场酣畅淋漓的汗,洗一个热水澡,你会感觉,除了凉快了许多,身体的倦怠感也会消失。